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周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看 培养孩子自律能力:如何应对自控力不足,保持自律?

admin | 2020-07-29 09:27 浏览数:

依靠规划来控制学习和生活中可以预见的部分,可以让孩子知道自己接下来应该在哪里、做什么,有这些内容,可以为之做好准备,知道如何指导和约束自己。但在规划之外,总有突发的人和事,需要临时关注,此时既没有为此做准备,也没有应对的最佳状态。这些事情突然发生,就不得不在损耗的影响下应对,而结果往往不尽如人意。比如学校临时安排一个活动,需要额外的时间来准备;某个知识点发现存在理解上的偏差,需要重新梳理;某篇课文,本以为背诵下来了,却发现已经忘记了大半。

可以在做这件事情之前,告诉孩子,假如你做这个作品需要一个小时,那么做完之后回答这几个简单的问题:

和身体上的劳累不同,我们常常察觉不到精神上的损耗。它不像进行剧烈的体力活动,会让我们感到肌肉疲劳,主动休息。损耗和紧张一样,是看不见的敌人。除非有人发明一种身体检测仪,告诉我们精力已经耗尽,否则我们无法衡量它,也无法知道它在怎样折磨我们周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看,影响我们的行为周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看,以至于让精力耗尽的我们做出糟糕的判定和不合时宜的举动。

这一个小时是你生命中再也不会重来的一小时。如果你觉得苦不堪言周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看,那么它就是你的痛苦周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看,而不是别人的痛苦。为什么要浪费这一小时去心不在焉或者愤愤不平呢?承担起自己投入学习和生活的责任周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看,就是在创造一个更好的自己。

人人都有自控力周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看,它不是一个大家所理解的类似智商的、比较稳定的水平周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看,“延迟满足训练”不能提高自控力。只有做好规划周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看,帮助孩子战胜自我损耗周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看,并且做好意外情况下应对自我损耗的应对周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看,才能让孩子有良好的自控力表现周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看,提高自律能力。

这就是积极问题的积极导向作用。

在自控力损耗之前周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看,按照计划做事或者做有意义的事还是比较容易的事。但是周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看,如何帮助孩子在自控力被消耗的情况下做事周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看,才是保证好的规划得以执行和完成最大的挑战。

测验通常是一种时候行为周妍希十一分钟一日本道九九视频 观看,先看表现再打分,而“假设式”测验是先知道自己要回答这样的问题,然后用行动去得到更好的答案。

如果做一件事情,已经养成习惯,当然就不用考虑自控力的问题了。但更多的时候,我们面临的是还没有形成习惯的时候,如何合理使用自控力达成目标的问题。

把我们对孩子学习和生活上的期望和方向性设想清晰地表达出来,让孩子明明白白地知道,而不是猜测。所有“你应该知道”,事实上都是让人摸不着头脑的。

规划不仅可以增加成功的几率,还能提高成功的效率。如果做好足够的规划,就不需要刻意自律,规划会帮助你做到。虽然不可能刻意规划好每一件事,但在某些时候某些方式的规划确实很有帮助。

表扬孩子的取得的成绩,发现和鼓励孩子的好行为,能够提高孩子的自信心,激发孩子变得更好的积极性。他们需要得到足够的肯定,这会让他们希望做得更好。

这种损耗是多方面的,不仅仅控制欲望是损耗,比如抑制看电视的冲动、强迫自己去写作业,控制情绪也是一种损耗,面对父母的唠叨、挑剔和指责,也是一种极大的损耗。

战胜损耗的方法就是做好规划。规划能以一种神奇的方式,减缓自控力的损耗速度。有了规划,就不必再做那么多选择,按计划行动,就不会那么快被耗尽。好的规划,是事先做好取舍,过滤出来哪些是重要的该做的,哪些是不用这段时间做的,不用徒耗精力在上面;对于该做的,用什么方法保证最少的消耗就能达成。

如果没有规划,难以变得更好。规划必须要适合具体环境和个人性格,不是心血来潮,要充分沟通几个方面的问题:

为什么孩子到了晚上,或者做完一些事情之后,自控力就开始变差,不愿意去做本来计划好的或者有意的事情?这不是自控力太差,而是这个时候自控力变弱了。

规划做得越多,需要担心的事情就越少。

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自我损耗:导致自控力不足的主要原因 展开全文 通过规划,帮助孩子战胜自我损耗 “假设式”测验,帮助孩子战胜规划之外的自我损耗

在孩子成长方面,我们不只是“监督者”的角色,我们还是“教练”和“支持者”。让孩子思考这个问题,能够让孩子意识到自己不是一个被动的“执行者”,而是可以调度资源的责任人。能够自己规划和调度资源,能够提高孩子解决问题的能力。

孩子早上还信誓旦旦地说,晚上放学到家就马上写完作业,然后再和小朋友去玩。可是到家之后放下书包,却窝在沙发上,抓起一包零食,打开了电视。 写作业的时候感觉到自己单词还不熟练,想着写完作业之后再复习一下单词。可是写完作业再也没有打开课本。

3.哪些方面做得比较好?

2.你的目标是什么?

1.我们的目标是什么?

社会心理学家罗伊.F。鲍迈斯特提出了自我损耗理论,描述了这种现象。他认为我们拥有一种所谓的自我力量,也被称为自控力,这种资源是有限的,随着一天中不断努力进行自我调节,比如抵制诱惑、权衡利弊、抑制欲望、控制自己的想法和状态、遵守他人的规则,自控力会不断损耗。随着这种损耗的积累,人最终会达到一种自我耗尽的状态。

例如,一个贴在洗手池旁边的洗漱步骤,可以不用每次提醒孩子该如何刷牙洗手,孩子就能按照步骤高质量地完成这件事。从这个层面来说,它也是自律的一种规划替代品。门口的一张物品检查清单,也能起到这样的效果。

比起直接要求孩子必须改掉什么毛病,必须养成什么习惯,启发孩子自己说出哪方面需要改进,能让孩子的思想和行动统一起来,而不是觉得被强制和压迫。

有了这些假设的问题,孩子会给出比之前积极的答案。测验的预期会诱发一种自然的欲望,想去努力表现得更好,在意义、快乐、投入度等方面获得高分。

如果没有规划,难免做出不合时宜的举动。那么如何为没有规划的事情,也做好一些准备呢?

“假设式”测验是一种很好的方式,它首先预料到可能发生的情况,然后评估可能的应对。

5.需要怎样帮助你?

让孩子回答同样的问题,从而把孩子的行为和思维模式与他自己的统一起来,坦率而诚实地说出自己的设想、责任和目标。

如何应对这个意料之外的事情?孩子也许会马马虎虎敷衍了事,草草完成一个惨不忍睹的作品。这样的负面情绪并没有终结,接下来写作业、玩的时候都没有好心情。怎么办?

4.哪些方面需要改进?

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